SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Lukasz7777 wejdz na 1 strone i czytaj az zrozumiesz. Edgar90 w tym temcie plany treningowe do oceny, od takich tematow jak twoj zaloz osobny temat. saider podzial powinien byc taki; pon.barki bic wt.nogi czw.klatka tric pt.plecy a to plan po poprawkach, nie bede juz pisa co zamien a co nie, tylko wstawie gotowy plan. Pon.Barki Bic 1.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-18 14:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    endrjuu Przeciwskazania medyczne :brak ?? Bery89 hmm? :/ nie rozumiem...? przeciez nog moge nie trenowac z wielu powodow, jezeli mam nadciagniete miesnie uda, to znaczy ze reszty mam nie cwiczyc...? nie rozumiem Twojej ironii... Nie musisz nic rozumieć, nie poprawiam ci żadnego planu, wymagania co do wklejania planów są proste, ktoś nie potrafi [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-27 18:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik by Darusia

    Post
    Ladies SFD

    Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 82 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : na całym ciele równo W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9872 Data: 2011-11-01 10:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ten kto ocenia diety sam prosi o ocene diety %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem w fazie umiesniony i troche zatłuszczony ) zreszta to nie jest redukcja typu zejscie do 10 % tk tłuszczowej wiec mysle ze nawet błedy dietetyczne zostana wybaczone i uda mi sie zejsc z obeceni 18-19 % fatu na jakies 15-16% thx za odpowiedzi i piszcie dalej, kazda rada sie przyda Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-11-13 19:40:36

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3631 Data: 2005-11-13 19:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mylisz się kolego, według mnie to, że trenuję Judo ma tu wiele do powiedzenia. Praktycznie od 6 lat, co trening mam podciąganie na drążku. Nie mam filmiku, gdyż jeszcze nie mam się czym chwalić. Jeśli kiedyś uda mi się dobić do 70 nachwytem, zacznę myśleć o stworzeniu filmiku Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-06-12 10:55:32

    Odpowiedzi: 3375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-12 10:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uda to on raz, że ma nie za duże jak na prosa, a dwa, że też jakieś takie wg mnie ogólnie krótkie nogi w porównaniu do góry, i to też zakłóca sylwetkę. Z talią prawda, że poprawił. Oglądałem filmik na którym mówił, że cały czas ma pewien problem z trzymaniem napiętego brzucha na scenie, i z oddychaniem z klatki a nie z przepony - za to kotleta [...]

    Odpowiedzi: 3375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-11 23:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawda to, nie uda im się z tym wygrać. A takie pieniądze koło nosa państwu przechodzą. Tak, to to. Też myślę, że jest tam jakiś kolor i nie ze wszystkim się z nim zgadzam, ale sporo mądrego powiedział i niejedną osobę by myślę skutecznie odwiódł od jakiś pomysłów

    Odpowiedzi: 3375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-04 00:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 3a, Reverse Babell Curl 3x8 12,5kg 3b Floor Press 3x12 55kg 4. Seated DB Incline Curl 3x MAX 7,5kg W głównych ćwiczeniach +2,5kg. W wyciskaniu jeszcze zapas na 2,5-5kg, a w wiośle na jakieś 10kg, mówię o technicznych ruchach. Jutro do Wro, na szkolenie także na Fiwe nie uda się wpaść, żałuję bo chciałem w koncu jechać, ale może za rok %-).

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-08 17:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja trace nadzieje ze uda mi sie wyjsc z tego bagna.....;/ biore juz tyle czasu i nadal wyskakuja ropniaki...i duze krosty<bezradny>

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-15 13:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długa redukcja - potrzebna pomoc !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Okej w wolnej chwili skoczę na te badania, może się uda w tym tygodniu jeszcze, co do wagi to po tygodniu ćwiczeń i próbie refeeda w tamtym tygodniu nic się nie zmienia równiutkie 77,5 pokazało dziś (tak jak w tamten wtorek), także refeed niestety również nie pomógł, zakładam, że po prostu pewnie spowolniłem sobie metabolizm siedząc długo na 2000 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 2015-03-17 09:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry tening ?!?!?

    Post
    Trening w domu

    TRENING Poniedziałek Klata: 1.pompki z szeroki rozstawem rąk-8sx7 2.pompki z nogami wyżej-6sx7 Uda: 1.noga w tył i przysiad-3sx10-prawa,lewa 2.noga w przód i przysiad-3sx10-prawa,lewa Wtorek Klata: 1.pompki z szerokim rozstawem rąk-8sx7 2.pompki z nogami wyżej-6sx7 Triceps: 1.pompki tyłem-10sx5 Środa Klata: 1.pompki z szerokim rozstawem rąk-8sx7 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2008-09-20 15:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1800-2000 kcal, apetyt kompletnie mi nie dopisuje,ale staram sie nie zawalić miski przez chorobe. Wczoraj nie było treningu,dziś też nie będzie. Mam nadzieje,że do jutra uda mi się choć trochę wyzdrowieć.Planuje wszystkie treningi w tym tyg. wykonać, ew. może będzie mniej aero. Wczoraj mnie kompletnie choróbsko rozłożyło, oczy mi łzawią [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 10751 Data: 2013-04-30 12:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Miazga miazga, sylwetka konkretna, wymiary wymiatają, tylko śledzić i dążyc do postury kolegi. Sam do czegoś takiego dążę. Widać u ciebie lata mordęgi i szacun dla ciebie za to przeogromny, widać góralską moc !!!. Mam nadzieję że i mi się uda z czasem

    Odpowiedzi: 2860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-20 17:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poran, ale każda część kaczki (czy innej habaniny) ma różne parametry, patrz uda z kurczaka a piersi... zawarosc tłuszczu jest inna w zależnosci od mięsa, ja bym coś uśredniła i jak cos to trzymała sie tego w nastęonych obliczeniach... chyba, nie da się nigdy BTW wyliczyc co do grama, bo nawet w zwykłym udku z kuraka w zaleznosci od kuraka BTW [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 21:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 89,3 Wzrost : 188 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 36/37 Obwód talii : na czczo różnie generalnie 93- czasem do 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19%? aktualnie żarcie wygląda tak na obrazku. Problem taki ze w sumie do wagi ~88-90 doszedłem już 6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2015-06-30 15:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEFAULT: AGGRESSIVE

    Post
    Po 35 roku życia

    Kilka słów podsumowania ostatniego tygodnia. Na początek o progresie, bo zauważyłem. Pierwsze to podciągnięcia, udało się podbić o 2, czyli max obecny to 16. Niestety ostatnie dwa dni należą do słabszych, chyba przez to drobne przeziębienie. Gardło mnie pobolewa i jakiś osłabiony jestem. Jakimiś lekami się wspomagam i czekam aż przejdzie. Pompki [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 6347 Data: 2019-06-09 14:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie połączenie ćwiczeń. Mały problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No w układzie 4 dniowym na pewno było by łatwiej 2 x klatke. Na 3 dni może jeszcze tak (podobnie już było): I Klata, Biceps, Triceps Wolne II Plecy, Nogi Wolne III Klata, Barki Wolne Wolne A na IV dniowy np: I Klata, Tricepsy II Plecy, Bicepsy Wolne III Klata, Barki IV Uda, Łydki Wolne Wolne albo: I Klata, Przód i bok barków II Plecy, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2007-05-14 09:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :)Wiek : 25 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 63,5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 62,5 Obwód na wysokości pępka: 78 Obwód bioder: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, klatka Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2013-04-04 12:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Nobivac

    Post
    Ladies SFD

    [...] z zeszłym: 14.02.2015 / 21.02.2015 Waga :63,5 / 63,1 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 / 69 Obwód na wysokości pępka : 76 / 76 Obwód bioder (3): 95 / 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 (???? nie rozumiem, któreś mierzenie było chyba błędne ;P) / 56 L i P łydka:38,5 / 39 ? Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-02-21 20:55:08

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 16090 Data: 2015-02-21 20:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Nobivac

    Post
    Ladies SFD

    [...] A na koniec pomiary po tygodniu w porównaniu z zeszłym: 21.02.2015 / 7.03.2015 (przed @) Waga : 63,1/ 62,3 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 / 68,5-69 Obwód na wysokości pępka : 76 / 76 Obwód bioder (3): 95 / 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 L i P / 55,5 łydka:38,5 / 38,5L 38P Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-03-07 20:58:05

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 16090 Data: 2015-03-07 20:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)